培训
Грудка верх
Author: Николай
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Set 1
1 round
max
小号
Warm-up
rest after the set: 90 小号
Set 2
4 rounds
10
有效性
引体向上
rest: 120 小号
Set 3
4 rounds
10
有效性
x
5
kg
Decline Crunch
rest: 90 小号, after the set 120 小号
Set 4
3 rounds
15
有效性
Decline Push-Ups
rest: 100 小号, after the set 120 小号
Set 5
3 rounds
10
有效性
x
10
kg
Incline Dumbbell Flyes
rest: 120 小号
Set 6
3 rounds
10
有效性
x
10
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 120 小号
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