培训
Спина
Author: Professor

Упражнения на спинную группу мышц от Professor's.

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Set 1
1 round
7
有效性
引体向上
rest: 45 小号
9
有效性
Chin-Ups
rest: 45 小号
5
有效性
Behind the neck pull-ups
rest: 45 小号
12
有效性
Australian pull-ups
rest: 45 小号
5
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 小号
40
小号
Back plank
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
7
有效性
引体向上
rest: 45 小号
9
有效性
Chin-Ups
rest: 45 小号
5
有效性
Behind the neck pull-ups
rest: 45 小号
12
有效性
Australian pull-ups
rest: 45 小号
5
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 小号
40
小号
Back plank
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
7
有效性
引体向上
rest: 45 小号
9
有效性
Chin-Ups
rest: 45 小号
5
有效性
Behind the neck pull-ups
rest: 45 小号
12
有效性
Australian pull-ups
rest: 45 小号
5
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 小号
40
小号
Back plank
rest after the set: 120 小号
Set 4
1 round
7
有效性
引体向上
rest: 45 小号
9
有效性
Chin-Ups
rest: 45 小号
5
有效性
Behind the neck pull-ups
rest: 45 小号
12
有效性
Australian pull-ups
rest: 45 小号
5
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 小号
40
小号
Back plank
rest after the set: 120 小号
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