培训
Back Routine (Stipke)
Author: pa3lenk0
主页
Set 1
1 round
300
小号
Warm-up
Set 2
5 rounds
5+
有效性
两个输出功率
rest: 60 小号, after the set 90 小号
Set 3
5 rounds
8+
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 小号, after the set 90 小号
Set 4
5 rounds
3
有效性
Wide Grip Pull-Ups
3
有效性
引体向上
3
有效性
Close grip pull-ups
rest: 60 小号, after the set 90 小号
Set 5
5 rounds
15
有效性
Australian pull-ups
rest: 60 小号, after the set 90 小号
Set 6
5 rounds
8+
有效性
Close grip pull-ups
rest: 60 小号
Set 7
1 round
300
小号
Stretching
发送