Training programs » Крис Хериа " Advanced "
LEGS 24 день/ ср
Set 1
2 rounds
40
小号
Jumping jacks
rest: 20 小号
40
小号
Burpee
rest: 20 小号
40
小号
Squats
rest: 30 小号, after the set 120 小号
Set 2
3 rounds
8
有效性
Pistol Squat
rest: 30 小号
20
有效性
Squats
rest: 30 小号
20
有效性
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 小号
20
有效性
Freehand Jump Squat
rest: 120 小号
Set 3
3 rounds
15
有效性
Side Lunges (each leg)
rest: 30 小号
30
有效性
Lunge Jump
rest: 30 小号
20
有效性
Calf raises (each leg)
rest: 30 小号
60
小号
Wall sits
rest: 60 小号, after the set 120 小号
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