Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Legs 4 день/ чт
Set 1
2 rounds
40
小号
Jumping jacks
rest: 20 小号
40
小号
Squats
rest: 20 小号
40
小号
Wall sits
rest: 20 小号, after the set 60 小号
Set 2
4 rounds
40
小号
Jump squats
rest: 20 小号
6
有效性
Pistol Squat
rest: 20 小号
40
小号
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 小号
10
有效性
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 20 小号
40
小号
Front Box Jump
rest: 20 小号
40
小号
Duck walk
rest: 20 小号
10
有效性
Side Lunges (each leg)
rest: 20 小号
60
小号
Wall sits
rest: 120 小号, after the set 60 小号
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