培训
спина и бицепс
Author: Максим Кизяков

Легкая

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Set 1
2 rounds
7
有效性
Close grip pull-ups
rest: 120 小号
7
有效性
引体向上
rest: 120 小号
7
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 120 小号
7
有效性
Close grip chin-ups
rest: 120 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest: 120 小号
7
有效性
Wide chin ups
rest: 120 小号
7
有效性
Different grips pull ups
rest: 120 小号
6
有效性
Different grips pull ups
rest: 120 小号
7
有效性
Vietnamese pull ups
rest: 120 小号
12
有效性
Australian pull-ups
rest: 120 小号, after the set 135 小号
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