培训
Квадры
Author: Сулейман
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Set 1
4 rounds
30
有效性
Squats
rest: 60 小号
12
有效性
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 60 小号
20
有效性
Walking Lunge
rest: 60 小号
15
有效性
Vertical jumps
rest: 60 小号
90
小号
Wall sits
rest: 60 小号, after the set 3 小号
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