培训
минотавр
Author: Владимир Суворов
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Set 1
1 round
10
有效性
x
24
kg
Goblet Squat
10
有效性
Kettlebell Swing
10
有效性
Kettlebell Sumo High Pull
10
有效性
Two-Arm Kettlebell Row
10
有效性
Kettlebell One-Legged Deadlift
10
有效性
Burpee
Set 2
1 round
9
有效性
x
24
kg
Goblet Squat
9
有效性
Kettlebell Swing
9
有效性
Kettlebell Sumo High Pull
9
有效性
Two-Arm Kettlebell Row
9
有效性
Kettlebell One-Legged Deadlift
9
有效性
Burpee
Set 3
1 round
8
有效性
x
24
kg
Goblet Squat
8
有效性
Kettlebell Swing
8
有效性
Kettlebell Sumo High Pull
8
有效性
Two-Arm Kettlebell Row
8
有效性
Kettlebell One-Legged Deadlift
8
有效性
Burpee
Set 4
1 round
7
有效性
x
24
kg
Goblet Squat
7
有效性
Kettlebell Swing
7
有效性
Kettlebell Sumo High Pull
7
有效性
Two-Arm Kettlebell Row
7
有效性
Kettlebell One-Legged Deadlift
7
有效性
Burpee
Set 5
1 round
6
有效性
x
24
kg
Goblet Squat
6
有效性
Kettlebell Swing
6
有效性
Kettlebell Sumo High Pull
6
有效性
Two-Arm Kettlebell Row
6
有效性
Kettlebell One-Legged Deadlift
6
有效性
Burpee
Set 6
1 round
5
有效性
x
24
kg
Goblet Squat
5
有效性
Kettlebell Swing
5
有效性
Kettlebell Sumo High Pull
5
有效性
Two-Arm Kettlebell Row
5
有效性
Kettlebell One-Legged Deadlift
5
有效性
Burpee
Set 7
1 round
4
有效性
x
24
kg
Goblet Squat
4
有效性
Kettlebell Swing
4
有效性
Kettlebell Sumo High Pull
4
有效性
Two-Arm Kettlebell Row
4
有效性
Kettlebell One-Legged Deadlift
4
有效性
Burpee
Set 8
1 round
3
有效性
x
24
kg
Goblet Squat
3
有效性
Kettlebell Swing
3
有效性
Kettlebell Sumo High Pull
3
有效性
Two-Arm Kettlebell Row
3
有效性
Kettlebell One-Legged Deadlift
3
有效性
Burpee
Set 9
1 round
2
有效性
x
24
kg
Goblet Squat
2
有效性
Kettlebell Swing
2
有效性
Kettlebell Sumo High Pull
2
有效性
Two-Arm Kettlebell Row
2
有效性
Kettlebell One-Legged Deadlift
2
有效性
Burpee
Set 10
1 round
1
有效性
x
24
kg
Goblet Squat
1
有效性
Kettlebell Swing
1
有效性
Kettlebell Sumo High Pull
1
有效性
Two-Arm Kettlebell Row
1
有效性
Kettlebell One-Legged Deadlift
1
有效性
Burpee
одна из самых моих любимых кардио тренировок.все выполнял с гирей 24 кг и весь комплекс за 15 мин.
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