培训
На грудь + анаэробный комплекс
Author: Артем Викторов

жим лёжа умеренный ритм. комплекс интенсивно

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Set 1
1 round
12
有效性
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 小号
12
有效性
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 小号
12
有效性
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
8
有效性
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 小号
8
有效性
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 小号
8
有效性
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest after the set: 120 小号
Set 3
3 rounds
5
有效性
x
48
kg
Barbell Deadlift
10
有效性
x
10
kg
Dumbbell Lunges
10
有效性
Jackknife Sit-Up
10
有效性
Burpee
rest: 30 小号, after the set 120 小号
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