培训
Взрыв спины
Author: Dmitriy Stepanov
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Set 1
1 round
12
有效性
引体向上
rest: 60 小号
6
有效性
引体向上
rest: 60 小号
10
有效性
引体向上
rest: 60 小号
4
有效性
引体向上
rest: 60 小号
8
有效性
引体向上
rest: 60 小号
2
有效性
引体向上
rest after the set: 300 小号
Set 2
1 round
10
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
8
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
6
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
4
有效性
Chin-Ups
rest: 60 小号
2
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 300 小号
Set 3
3 rounds
15
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 60 小号, after the set 300 小号
Set 4
3 rounds
10
有效性
Australian pull-ups
rest: 60 小号
5
有效性
Front lever raises
rest: 60 小号, after the set 300 小号
Set 5
1 round
600
小号
Stretching
Нормуль.
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