培训
my training ⤵️
Author: Наиль Гайнитдинов

medium

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Set 1
1 round
20
有效性
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 小号
30
有效性
Dumbbell Side Bend
rest: 60 小号
20
有效性
Ab Roller
rest: 60 小号
50
小号
Mountain Climbers
rest: 60 小号
15
有效性
Push-ups on handles
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
20
有效性
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 小号
30
有效性
Dumbbell Side Bend
rest: 60 小号
20
有效性
Ab Roller
rest: 60 小号
50
小号
Mountain Climbers
rest: 60 小号
15
有效性
Push-ups on handles
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
20
有效性
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 小号
30
有效性
Dumbbell Side Bend
rest: 60 小号
20
有效性
Ab Roller
rest: 60 小号
50
小号
Mountain Climbers
rest: 60 小号
15
有效性
Push-ups on handles
rest after the set: 60 小号
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