Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень)
Day 2

В скакалке - 1 раз = 1 секунд. Там надо в сумме сделать 150.

Set 1
6 rounds
200
meter
Run
rest: 30 小号
10
有效性
Squats
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 2
1 round
150
小号
Jump Rope
rest after the set: 60 小号
Set 3
2 rounds
12
有效性
Freehand Jump Squat
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 4
5 rounds
18
有效性
Calf raises (each leg)
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Непросто. Скакалка без веса, так как прыгать на ней с весом не удобно. Бег как всегда
发送