Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 10
Set 1
1 round
3
有效性
引体向上
rest: 30 小号
3
有效性
Band Assisted Pull-Up
rest: 30 小号
3
有效性
Band Assisted Pull-Up
rest: 30 小号
3
有效性
Negative chin-ups
rest: 30 小号
12
有效性
Shoulder Press - With Bands
rest: 30 小号
12
有效性
Shoulder Press - With Bands
rest: 30 小号
12
有效性
Shoulder Press - With Bands
rest: 30 小号
12
有效性
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 小号
12
有效性
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 小号
16
有效性
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 小号
16
有效性
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 小号
8
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号
8
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号
8
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号
8
有效性
Hanging knee raises
rest after the set: 60 小号
Наконец запустилось. день 10. Вес 8 (10 если считать рюкзак, кстати в остальных днях до этого тоже) кг. День понравился, акцент на руки и спину.
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