培训
ноги
Author: kirill_WorkOut
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Set 1
2 rounds
180
小号
Stretching
rest: 15 小号
30
有效性
Jump squats
rest: 15 小号
20
有效性
Lying down leg raises
rest: 15 小号
60
小号
Scissor Kick
rest: 15 小号
30
有效性
x
6
kg
Squats
rest: 15 小号
60
小号
x
6
kg
Wall sits
rest: 15 小号
10
有效性
Pistol Squat
rest: 15 小号
10
有效性
Pistol Squat
rest: 15 小号
15
有效性
Side Lunges (each leg)
rest: 15 小号
20
有效性
Forward jumps
rest: 15 小号
20
有效性
Backward jumps
rest: 15 小号
180
小号
Rest
rest: 15 小号, after the set 120 小号
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