培训
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Author: Платон Третьяков
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Set 1
3 rounds
20
有效性
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 60 小号, after the set 90 小号
Set 2
3 rounds
18
有效性
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 小号, after the set 90 小号
Set 3
3 rounds
18
有效性
Dumbbell Flyes
rest: 60 小号, after the set 90 小号
Set 4
3 rounds
18
有效性
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 60 小号, after the set 90 小号
Set 5
3 rounds
12
有效性
Seated Dumbbell Press
rest: 60 小号, after the set 90 小号
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