培训
Hiit Workout
Author: Santiago Salas

abdominales y piernas

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Set 1
4 rounds
30
小号
Burpee
rest: 15 小号
30
小号
Mountain Climbers
rest: 15 小号
30
小号
Jump squats
rest: 15 小号
30
小号
plancha rodilla al codo contrario
rest: 15 小号
30
小号
frog squat
rest: 15 小号
30
小号
Seated knee tucks
rest: 15 小号
30
小号
kick sits
rest: 15 小号
30
小号
side jumps
rest: 15 小号
30
小号
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 15 小号, after the set 60 小号
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