培训
Ноги - плечи (В)
Author: Сергей Сссс
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Set 1
1 round
420
小号
Running, Treadmill
rest: 90 小号
21
有效性
x
11
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 小号
20
有效性
x
11
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 小号
20
有效性
x
11
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 小号
20
有效性
x
11
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 小号
20
有效性
x
11
kg
Dumbbell Squat
rest after the set: 180 小号
Set 2
1 round
17
有效性
x
11
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 10 小号
12
有效性
x
6
kg
Power Partials
rest: 180 小号
12
有效性
x
11
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 10 小号
10
有效性
x
6
kg
Power Partials
rest: 180 小号
10
有效性
x
11
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 10 小号
10
有效性
x
7
kg
Power Partials
rest: 180 小号
9
有效性
x
11
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 10 小号
9
有效性
x
6
kg
Power Partials
rest after the set: 180 小号
Set 3
1 round
15
有效性
x
15
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 10 小号
20
有效性
Lying down leg raises
rest: 10 小号
13
有效性
x
11
kg
Dumbbell Lunges
rest: 180 小号
15
有效性
x
15
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 10 小号
17
有效性
Lying down leg raises
rest: 10 小号
12
有效性
x
11
kg
Dumbbell Lunges
rest: 180 小号
13
有效性
x
15
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 10 小号
13
有效性
Lying down leg raises
rest: 10 小号
11
有效性
x
11
kg
Dumbbell Lunges
rest after the set: 180 小号
Set 4
1 round
1500
小号
Running, Treadmill
rest after the set: 180 小号
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