Training programs » классическая тренировка
Спина, бицепс
Set 1
3 rounds
8
有效性
Barbell Deadlift
rest: 30 小号
12
有效性
引体向上
rest: 30 小号
8
有效性
Upright Barbell Row
rest: 30 小号
12
有效性
Clean Shrug
rest: 30 小号
10
有效性
Barbell Curl
rest: 30 小号
max
有效性
Crunches
rest: 30 小号, after the set 60 小号
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