培训
спина
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Алекссндр Шеронов
主页
Set 1
3 rounds
8
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 25 小号
6
有效性
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 25 小号
8
有效性
引体向上
rest: 25 小号
6
有效性
Close grip pull-ups
rest: 25 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest: 25 小号
7
有效性
Close grip chin-ups
rest: 25 小号
5
有效性
Negative chin-ups
rest: 25 小号
9
有效性
x
8
kg
Concentration Curls
rest: 80 小号, after the set 120 小号
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