培训
База на массу (1/3)
Author: Алексей
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Set 1
1 round
12
有效性
x
35
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 90 小号
8
有效性
x
60
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 90 小号
6
有效性
x
80
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 小号
4
有效性
x
95
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 240 小号
6+
有效性
x
100
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 300 小号
6+
有效性
x
100
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 180 小号
10
有效性
x
45
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 90 小号
6
有效性
x
60
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 120 小号
4
有效性
x
85
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 240 小号
6+
有效性
x
90
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 240 小号
6+
有效性
x
90
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 180 小号
10
有效性
x
22
kg
Lying Triceps Press
rest: 60 小号
6
有效性
x
32
kg
Lying Triceps Press
rest: 120 小号
4
有效性
x
40
kg
Lying Triceps Press
rest: 240 小号
6+
有效性
x
44
kg
Lying Triceps Press
rest: 300 小号
6+
有效性
x
44
kg
Lying Triceps Press
rest: 180 小号
8
有效性
x
35
kg
Upright Barbell Row
rest: 90 小号
4
有效性
x
48
kg
Upright Barbell Row
rest: 180 小号
6+
有效性
x
55
kg
Upright Barbell Row
rest: 180 小号
6+
有效性
x
55
kg
Upright Barbell Row
rest: 240 小号
max
有效性
x
76
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 60 小号
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