培训
База на массу (2/3)
Author: Алексей
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Set 1
1 round
10
有效性
引体向上
rest: 45 小号
8
有效性
x
10
kg
引体向上
rest: 60 小号
6
有效性
x
20
kg
引体向上
rest: 240 小号
6+
有效性
x
30
kg
引体向上
rest: 300 小号
6+
有效性
x
30
kg
引体向上
rest: 180 小号
12
有效性
x
35
kg
Barbell Full Squat
rest: 45 小号
8
有效性
x
60
kg
Barbell Full Squat
rest: 60 小号
6
有效性
x
85
kg
Barbell Full Squat
rest: 90 小号
3
有效性
x
117
kg
Barbell Full Squat
rest: 240 小号
6+
有效性
x
125
kg
Barbell Full Squat
rest: 300 小号
6+
有效性
x
125
kg
Barbell Full Squat
rest: 180 小号
10
有效性
x
35
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 60 小号
8
有效性
x
55
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 90 小号
6
有效性
x
65
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 240 小号
6+
有效性
x
75
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 300 小号
6+
有效性
x
75
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 60 小号
10
有效性
x
20
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 30 小号
8
有效性
x
35
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 180 小号
6+
有效性
x
45
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 300 小号
6+
有效性
x
45
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 180 小号
max
有效性
引体向上
rest after the set: 180 小号
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