培训
Бицепс - трицепс (В)
Author: Сергей Сссс
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Set 1
1 round
420
小号
Running, Treadmill
rest: 60 小号
14
有效性
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 小号
14
有效性
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 小号
14
有效性
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 小号
12
有效性
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 小号
12
有效性
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest after the set: 180 小号
Set 2
1 round
17
有效性
Bench Dips
rest: 10 小号
15
有效性
x
12
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 59 小号
16
有效性
Bench Dips
rest: 10 小号
15
有效性
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 小号
15
有效性
Bench Dips
rest: 10 小号
15
有效性
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 小号
13
有效性
Bench Dips
rest: 10 小号
13
有效性
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest after the set: 180 小号
Set 3
1 round
13
有效性
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 小号
20
有效性
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 小号
25
有效性
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 60 小号
13
有效性
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 小号
17
有效性
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 小号
25
有效性
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 60 小号
12
有效性
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 小号
15
有效性
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 小号
22
有效性
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest after the set: 180 小号
Set 4
1 round
1200
小号
Running, Treadmill
rest after the set: 180 小号
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