培训
Силовая
Author: Orahnit
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Set 1
1 round
9
有效性
x
15
kg
Australian chin-ups
rest: 60 小号
9
有效性
x
15
kg
Australian chin-ups
rest: 60 小号
9
有效性
x
15
kg
Australian chin-ups
rest: 60 小号
9
有效性
x
15
kg
Australian chin-ups
rest: 60 小号
9
有效性
x
15
kg
Australian chin-ups
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
18
有效性
x
15
kg
Decline Push-Ups
rest: 60 小号
18
有效性
x
15
kg
Decline Push-Ups
rest: 60 小号
18
有效性
x
15
kg
Decline Push-Ups
rest: 60 小号
18
有效性
x
15
kg
Decline Push-Ups
rest: 60 小号
18
有效性
x
15
kg
Decline Push-Ups
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
18
有效性
x
15
kg
Squats
rest: 60 小号
18
有效性
x
15
kg
Squats
rest: 60 小号
18
有效性
x
15
kg
Squats
rest: 60 小号
18
有效性
x
15
kg
Squats
rest: 60 小号
18
有效性
x
15
kg
Squats
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
18
有效性
x
15
kg
Incline Push-Ups
rest: 60 小号
18
有效性
x
15
kg
Incline Push-Ups
rest: 60 小号
18
有效性
x
15
kg
Incline Push-Ups
rest: 60 小号
18
有效性
x
15
kg
Incline Push-Ups
rest: 60 小号
18
有效性
x
15
kg
Incline Push-Ups
rest after the set: 60 小号
Set 5
1 round
80
小号
x
15
kg
Plank
rest: 60 小号
80
小号
x
15
kg
Plank
rest: 60 小号
80
小号
x
15
kg
Plank
rest: 60 小号
80
小号
x
15
kg
Plank
rest after the set: 60 小号
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