Training programs » 300 Squats
Day 12
Set 1
1 round
600
小号
Warm-up
Set 2
1 round
8
有效性
Squats
rest: 60 小号
8
有效性
Squats
rest: 60 小号
8
有效性
Squats
rest: 60 小号
8
有效性
Squats
rest: 60 小号
10+
有效性
Squats
Set 3
1 round
300
小号
Stretching
изи -пизи
ок)
Бег 6км.
плюс 20кг
Пропускаю данный день и на третьем круге марафона подряд (перерыв между кругами - 2 дня, стартовала все три круга с 197/199 дня). Следующий круг (с 13 июня 2021 года) начну с первого по 30 включительно день, нужен будет отдых мышцам.)
Закончила данный день марафона одним подходом (т.е. все повторы без перерывов).
Закончила данный день данного круга (для себя) данного марафона (10й день на данном круге я проходила 22 июля 2021 года, заполняю дневник только сейчас).)
发送