培训
Кардио на пресс
Author: YuDiS

Заметьте–после кругов отдых такой же как после упражнений.

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Set 1
3 rounds
90
小号
Plank
rest: 15 小号
40
有效性
Sit-Ups
rest: 15 小号
30
有效性
Left side crunches
rest: 15 小号
30
有效性
Right side crunches
rest: 15 小号, after the set 60 小号
Set 2
2 rounds
max
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 小号
max
有效性
Hanging knee raises
rest: 15 小号, after the set 60 小号
Set 3
1 round
25
有效性
Crunches
rest: 15 小号
20
有效性
Crunches
rest: 15 小号
15
有效性
Crunches
rest: 15 小号
10
有效性
Crunches
rest: 15 小号
5
有效性
Crunches
rest after the set: 60 小号
М–да... Тренировка крутая для тех кто хочет просмотреть и накачать пресс
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