培训
shoulders
Author: Al Teemo

по 2.5 кг

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Set 1
1 round
60
小号
Warm-up
rest after the set: 20 小号
Set 2
5 rounds
max
有效性
x
5
kg
Power Partials
max
有效性
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 小号
30
小号
Right double tap Twist crunch
rest: 30 小号
30
小号
Left double tap Twist crunch
rest: 30 小号
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