培训
renforcement bras
Author: David74
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Set 1
3 rounds
10
有效性
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 小号
20
小号
x
5
kg
在单杠的角度（窄握）
rest: 30 小号
8
有效性
x
5
kg
Korean dips
rest: 30 小号
18
有效性
x
5
kg
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 小号
6
有效性
x
5
kg
L-sit to bent arm handstand
rest: 30 小号
30
小号
Superman push hold
rest: 30 小号
10
有效性
Close triceps position push-ups
rest: 30 小号
5
有效性
x
5
kg
Negative chin-ups
rest: 30 小号
120
小号
Rest
rest after the set: 60 小号
pas mal deux trois modifications à faire sur la série modifié les pulse hup Superman en Superman statique est diminué les dip statique de 30 à 20
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