培训
Спина и бицепс
Author: Артем

Тренировка на развитие мышц спины, бицепса и плеч, а так же для увелечения количества подтягиваний.

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Set 1
1 round
7
有效性
引体向上
4
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 小号
6
有效性
Close grip chin-ups
12
有效性
Negative chin-ups
rest: 10 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Australian pull-ups
rest: 15 小号
3
有效性
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 20 小号
4
有效性
引体向上
rest: 20 小号
3
有效性
引体向上
rest: 10 小号
2
有效性
引体向上
rest: 30 小号
8+
有效性
Negative chin-ups
rest after the set: 60 小号
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