培训
plancha
Author: Ronaldo Ronald
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Set 1
3 rounds
24
有效性
One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
rest: 10 小号
15
有效性
Right side oblique crunches
rest: 10 小号
15
有效性
Left side oblique crunches
rest: 10 小号, after the set 60 小号
Set 2
1 round
16
有效性
L-Sit Chin-Up
rest: 10 小号
20
有效性
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 10 小号
60
小号
Superman push hold
rest: 10 小号
30
小号
Bottoms Up
rest after the set: 60 小号
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