培训
груди
Author: Жан
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Set 1
1 round
300
小号
Warm-up
rest after the set: 120 小号
Set 2
3 rounds
10
有效性
Decline Push-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
x
24
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 30 小号
10
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
x
8
kg
Dumbbell Flyes
rest: 30 小号
10
有效性
x
8
kg
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
rest: 30 小号, after the set 120 小号
Set 3
1 round
300
小号
Stretching
rest after the set: 120 小号
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