培训
ноги
Author: Дима Донченко
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Set 1
1 round
20
有效性
x
20
kg
пиздец на лавке с гантелями
rest: 180 小号
20
有效性
x
20
kg
пиздец на лавке с гантелями
rest: 180 小号
20
有效性
x
20
kg
пиздец на лавке с гантелями
rest: 180 小号
20
有效性
x
20
kg
пиздец на лавке с гантелями
rest after the set: 180 小号
Set 2
1 round
20
有效性
x
100
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 小号
20
有效性
x
100
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 小号
20
有效性
x
100
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 小号
20
有效性
x
100
kg
Dumbbell Squat
rest after the set: 180 小号
Set 3
1 round
20
有效性
x
50
kg
Goblet Squat
rest: 180 小号
20
有效性
x
50
kg
Goblet Squat
rest: 180 小号
20
有效性
x
50
kg
Goblet Squat
rest: 180 小号
20
有效性
x
50
kg
Goblet Squat
rest after the set: 180 小号
Set 4
1 round
20
有效性
x
30
kg
загибания ног на бицепс бедра
rest: 180 小号
20
有效性
x
30
kg
загибания ног на бицепс бедра
rest: 180 小号
20
有效性
x
30
kg
загибания ног на бицепс бедра
rest: 180 小号
20
有效性
x
30
kg
загибания ног на бицепс бедра
rest after the set: 180 小号
Set 5
1 round
20
有效性
x
40
kg
икры сидя на лавке
rest: 180 小号
20
有效性
x
40
kg
икры сидя на лавке
rest: 180 小号
20
有效性
x
40
kg
икры сидя на лавке
rest: 180 小号
20
有效性
x
40
kg
икры сидя на лавке
rest after the set: 180 小号
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