培训
3. Спина + бицепс + пресс
Author: Ivan Kruchko
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Set 1
1 round
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
20
有效性
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
20
有效性
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
5
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
20
有效性
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
10
有效性
Australian pull-ups
rest: 30 小号
10
有效性
Australian chin-ups
rest after the set: 60 小号
Set 5
1 round
10
有效性
Australian pull-ups
rest: 30 小号
10
有效性
Australian chin-ups
rest after the set: 60 小号
Set 6
1 round
10
有效性
Australian pull-ups
rest: 30 小号
10
有效性
Australian chin-ups
rest after the set: 60 小号
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