培训
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-5
Author: Yahir Lino

LUNES

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Set 1
1 round
6
有效性
x
2.5
kg
两个输出功率
rest after the set: 180 小号
Set 2
1 round
6
有效性
x
2.5
kg
两个输出功率
rest after the set: 180 小号
Set 3
1 round
6
有效性
x
2.5
kg
两个输出功率
rest after the set: 180 小号
Set 4
1 round
6
有效性
x
2.5
kg
两个输出功率
rest after the set: 180 小号
Set 5
1 round
6
有效性
x
2.5
kg
两个输出功率
rest after the set: 180 小号
Set 6
1 round
5
有效性
两个输出功率
rest: 20 小号
15
有效性
Straight bar dips
rest after the set: 180 小号
Set 7
1 round
5
有效性
两个输出功率
rest: 20 小号
15
有效性
Straight bar dips
rest after the set: 180 小号
Set 8
1 round
5
有效性
两个输出功率
rest: 20 小号
15
有效性
Straight bar dips
rest after the set: 180 小号
Set 9
1 round
10
有效性
x
20
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 小号
10
有效性
引体向上
rest after the set: 180 小号
Set 10
1 round
10
有效性
x
20
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 小号
10
有效性
引体向上
rest after the set: 180 小号
Set 11
1 round
10
有效性
x
20
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 小号
10
有效性
引体向上
rest after the set: 180 小号
Set 12
1 round
10
有效性
x
20
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 小号
10
有效性
引体向上
rest after the set: 180 小号
Set 13
1 round
6
有效性
Dragon flag
rest: 20 小号
6
有效性
Front lever raises
rest after the set: 180 小号
Set 14
1 round
6
有效性
Dragon flag
rest: 20 小号
6
有效性
Front lever raises
rest after the set: 180 小号
Set 15
1 round
6
有效性
Dragon flag
rest: 20 小号
6
有效性
Front lever raises
rest after the set: 180 小号
Set 16
1 round
6
有效性
Dragon flag
rest: 20 小号
6
有效性
Front lever raises
rest after the set: 180 小号
💪🏼🦾😬🥵😰🔥🔥
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