注册
进入
library_books
Feed
people
People
dumbbell
培训
date_range
规划
insert_chart
放电
medal
成就
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
评级
培训
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Author:
Yahir Lino
VIERNES
主页
Set 1
1 round
10
有效性
x
30
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 小号
10
有效性
x
30
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 小号
Set 2
1 round
10
有效性
x
30
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 小号
10
有效性
x
30
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 小号
Set 3
1 round
10
有效性
x
30
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 小号
10
有效性
x
30
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 小号
Set 4
1 round
12
有效性
x
15
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 小号
15
有效性
x
15
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 小号
Set 5
1 round
12
有效性
x
15
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 小号
15
有效性
x
15
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 小号
Set 6
1 round
5
有效性
L-Sit Chin-Up
rest: 20 小号
20
有效性
RING PUSH UP
rest after the set: 180 小号
Set 7
1 round
5
有效性
L-Sit Chin-Up
rest: 20 小号
20
有效性
RING PUSH UP
rest after the set: 180 小号
Set 8
1 round
5
有效性
L-Sit Chin-Up
rest: 20 小号
20
有效性
RING PUSH UP
rest after the set: 180 小号
Set 9
1 round
5
有效性
L-Sit Chin-Up
rest: 20 小号
20
有效性
RING PUSH UP
rest after the set: 180 小号
Set 10
1 round
10
有效性
x
40
kg
Hyperextensions
rest: 20 小号
10
有效性
x
20
kg
Hyperextensions
rest after the set: 180 小号
Set 11
1 round
10
有效性
x
40
kg
Hyperextensions
rest: 20 小号
10
有效性
x
20
kg
Hyperextensions
rest after the set: 180 小号
Set 12
1 round
10
有效性
x
40
kg
Hyperextensions
rest: 20 小号
10
有效性
x
20
kg
Hyperextensions
rest after the set: 180 小号
Yahir Lino
🦾💪🏼🔥😬🥵😰😨😬🔥🔥
8 月前
reply
thumb_up
发送