培训
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Author: Yahir Lino

MIÉRCOLES

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Set 1
5 rounds
1
有效性
引体向上
rest: 20 小号
1
有效性
两个输出功率
rest: 20 小号, after the set 180 小号
Set 2
5 rounds
1
有效性
引体向上
rest: 20 小号
1
有效性
两个输出功率
rest: 20 小号, after the set 180 小号
Set 3
5 rounds
1
有效性
引体向上
rest: 20 小号
1
有效性
两个输出功率
rest: 20 小号, after the set 180 小号
Set 4
5 rounds
1
有效性
引体向上
rest: 20 小号
1
有效性
两个输出功率
rest: 20 小号, after the set 180 小号
Set 5
5 rounds
1
有效性
引体向上
rest: 20 小号
1
有效性
两个输出功率
rest: 20 小号, after the set 180 小号
Set 6
1 round
3
有效性
两个输出功率
rest: 20 小号
2
有效性
Muscle Up (Rings)
rest after the set: 180 小号
Set 7
1 round
3
有效性
两个输出功率
rest: 20 小号
2
有效性
Muscle Up (Rings)
rest after the set: 180 小号
Set 8
1 round
3
有效性
两个输出功率
rest: 20 小号
2
有效性
Muscle Up (Rings)
rest after the set: 180 小号
Set 9
1 round
3
有效性
两个输出功率
rest: 20 小号
2
有效性
Muscle Up (Rings)
rest after the set: 180 小号
Set 10
1 round
3
有效性
两个输出功率
rest: 20 小号
2
有效性
Muscle Up (Rings)
rest after the set: 180 小号
Set 11
1 round
15
有效性
引体向上
rest: 20 小号
15
有效性
Russian Bar Dip
rest after the set: 180 小号
Set 12
1 round
15
有效性
引体向上
rest: 20 小号
15
有效性
Russian Bar Dip
rest after the set: 180 小号
Set 13
1 round
15
有效性
引体向上
rest: 20 小号
15
有效性
Russian Bar Dip
rest after the set: 180 小号
Set 14
1 round
15
有效性
引体向上
rest: 20 小号
15
有效性
Russian Bar Dip
rest after the set: 180 小号
Set 15
1 round
22+
小号
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 小号
Set 16
1 round
22+
小号
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 小号
Set 17
1 round
21+
小号
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 小号
Set 18
1 round
20+
小号
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 小号
Set 19
1 round
18+
小号
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 小号
Set 20
1 round
5+
有效性
Handstand Push-Ups
rest after the set: 180 小号
Set 21
1 round
5+
有效性
Handstand Push-Ups
rest after the set: 180 小号
Set 22
1 round
5+
有效性
Handstand Push-Ups
rest after the set: 180 小号
Set 23
1 round
5+
有效性
Handstand Push-Ups
rest after the set: 180 小号
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