培训
legs
Author: Daniil
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Set 1
1 round
15
有效性
x
50
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 小号
15
有效性
x
50
kg
Romanian Deadlift
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
10
有效性
x
70
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 小号
10
有效性
x
70
kg
Romanian Deadlift
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
10
有效性
x
80
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 小号
10
有效性
x
70
kg
Romanian Deadlift
rest after the set: 60 小号
Set 4
3 rounds
10
有效性
x
10
kg
Dumbbell Lunges
rest: 30 小号
10
有效性
x
40
kg
Romanian Deadlift with Kettlebell
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 5
3 rounds
10
有效性
x
80
kg
Leg Press
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 6
2 rounds
10
有效性
x
25
kg
Leg Extensions
rest: 30 小号
10
有效性
x
25
kg
Lying Leg Curls
rest: 30 小号, after the set 60 小号
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