培训
Ноги пресс и плечи
Author: Евгений З

Ноги пресс и плечи

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Set 1
1 round
60
小号
Warm-up
rest: 150 小号
10
有效性
Half Burpees
rest: 150 小号
10
有效性
Squats
rest: 150 小号
10
有效性
Squats
rest: 150 小号
8
有效性
Freehand Jump Squat
rest: 150 小号
8
有效性
Freehand Jump Squat
rest: 150 小号
8
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 150 小号
8
有效性
x
10
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 150 小号
10
有效性
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 150 小号
10
有效性
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 150 小号
15
有效性
Crunches
rest: 150 小号
15
有效性
Crunches
rest: 150 小号
10
有效性
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 150 小号
12
有效性
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 150 小号
40
小号
Plank
rest: 150 小号
30
小号
Plank
rest after the set: 180 小号
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