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培训
Gym Fullbody 2
Author:
Almas Yessenguzhanov
主页
Set 1
2 rounds
10
有效性
x
40
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 60 小号
Set 2
2 rounds
12
有效性
x
40
kg
Butterfly
rest: 60 小号
Set 3
2 rounds
12
有效性
x
30
kg
Barbell Deadlift
rest: 60 小号
Set 4
2 rounds
12
有效性
x
15
kg
Hyperextensions
rest: 60 小号
Set 5
2 rounds
12
有效性
x
30
kg
Hammer Curls
rest: 60 小号
Set 6
2 rounds
12
有效性
x
25
kg
Lying Triceps Press
rest: 60 小号
Set 7
2 rounds
12
有效性
x
80
kg
Leg Press
rest: 60 小号
Set 8
2 rounds
15
有效性
x
25
kg
Standing Calf Raises
rest: 60 小号
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