培训
на скорость жим лёжа и турник
Author: Дмитрий
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Set 1
2 rounds
16
有效性
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
13
有效性
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 小号
6
有效性
引体向上
rest: 30 小号
11
有效性
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 小号
7
有效性
引体向上
rest: 30 小号
9
有效性
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 小号
8
有效性
引体向上
rest: 30 小号
9
有效性
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 小号
9
有效性
引体向上
rest: 30 小号
9
有效性
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 小号
9
有效性
引体向上
rest: 30 小号
5
有效性
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 小号
10
有效性
引体向上
rest: 30 小号
5
有效性
x
80
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 60 小号
Set 2
2 rounds
50
有效性
Sit-Ups
rest: 30 小号
40
有效性
Sit-Ups
rest: 30 小号
120
小号
Plank
rest: 90 小号, after the set 60 小号
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