培训
тренировка грудных мышц плюс трицепс
Author: Евгений З

тренировка грудных мышц плюс трицепс

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Set 1
1 round
120
小号
Warm-up
rest: 180 小号
60
小号
Stretching
rest after the set: 180 小号
Set 2
1 round
10
有效性
Close triceps position push-ups
rest: 180 小号
10
有效性
Close triceps position push-ups
rest: 180 小号
10
有效性
Close triceps position push-ups
rest: 180 小号
10
有效性
Close triceps position push-ups
rest after the set: 180 小号
Set 3
1 round
15
有效性
Bench Dips
rest: 120 小号
20
有效性
Bench Dips
rest: 120 小号
25
有效性
Bench Dips
rest after the set: 180 小号
Set 4
1 round
12
有效性
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 小号
15
有效性
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 小号
18
有效性
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 180 小号
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