培训
Спина, плечи и трицепс
Author: Александр Варлаков
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Set 1
1 round
8
有效性
引体向上
rest: 60 小号
11
有效性
引体向上
rest: 60 小号
8
有效性
引体向上
rest: 60 小号
8
有效性
引体向上
rest: 60 小号
10
有效性
引体向上
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
10
有效性
x
30
kg
Seated Barbell Military Press
rest: 60 小号
8
有效性
x
35
kg
Seated Barbell Military Press
rest: 60 小号
8
有效性
x
40
kg
Seated Barbell Military Press
rest: 60 小号
8
有效性
x
40
kg
Seated Barbell Military Press
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
10
有效性
x
48
kg
Elevated Cable Rows
rest: 60 小号
10
有效性
x
48
kg
Elevated Cable Rows
rest: 60 小号
10
有效性
x
48
kg
Elevated Cable Rows
rest: 60 小号
10
有效性
x
48
kg
Elevated Cable Rows
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
10
有效性
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 60 小号
10
有效性
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 60 小号
10
有效性
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 60 小号
10
有效性
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest after the set: 60 小号
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