培训
Реабилитация
Author: RMSTTN

Закачивание каркаса спины

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Set 1
3 rounds
21
有效性
Squats
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 2
3 rounds
13
有效性
x
100
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 3
3 rounds
13
有效性
x
100
kg
Seated Cable Rows
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 4
4 rounds
26
有效性
Hyperextensions
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 5
4 rounds
21
有效性
Crunches
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 6
1 round
1800
小号
Stairmaster
rest: 30 小号
900
小号
Running, Treadmill
rest after the set: 60 小号
ок
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