Training programs » качалка ++
спина
Set 1
4 rounds
max
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 小号
Set 2
4 rounds
15
有效性
Bent Over Barbell Row
rest: 60 小号
Set 3
4 rounds
12
有效性
Barbell Shrug
rest: 60 小号
Set 4
4 rounds
12
有效性
Barbell Curl
rest: 60 小号
发送