培训
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Author: MAD TITAN
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Set 1
3 rounds
7
有效性
x
120
kg
Barbell Deadlift
rest: 90 小号
Set 2
3 rounds
7
有效性
x
90
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 90 小号
Set 3
3 rounds
7
有效性
x
70
kg
Bent Over Two-Arm Long Bar Row
rest: 90 小号
Set 4
3 rounds
7
有效性
x
40
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 90 小号
Set 5
3 rounds
7
有效性
x
15
kg
引体向上
rest: 90 小号
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