Training programs » One hundred days
Day 24
Set 1
1 round
600
小号
Warm-up
rest after the set: 185 小号
Set 2
1 round
7+
有效性
Gironda Sternum Chins
rest: 40 小号
10
有效性
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 40 小号
10
有效性
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 40 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest: 40 小号
10
有效性
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 185 小号
Set 3
1 round
7+
有效性
Gironda Sternum Chins
rest: 40 小号
10
有效性
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 40 小号
10
有效性
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 40 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest: 40 小号
10
有效性
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 185 小号
Set 4
1 round
7+
有效性
Gironda Sternum Chins
rest: 40 小号
10
有效性
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 40 小号
10
有效性
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 40 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest: 40 小号
10
有效性
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 185 小号
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