Training programs » One hundred days
Day 22
Set 1
1 round
600
小号
Warm-up
rest after the set: 180 小号
Set 2
1 round
10
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Straight bar dips
rest: 30 小号
10
有效性
Французский жим от турника
rest: 30 小号
10
有效性
Bench Dips
rest: 30 小号
10
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 180 小号
Set 3
1 round
10
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Straight bar dips
rest: 30 小号
10
有效性
Французский жим от турника
rest: 30 小号
10
有效性
Bench Dips
rest: 30 小号
10
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 180 小号
Set 4
1 round
10
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 30 小号
10
有效性
Straight bar dips
rest: 30 小号
10
有效性
Французский жим от турника
rest: 30 小号
10
有效性
Bench Dips
rest: 30 小号
10
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 180 小号
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