培训
вторник
Author: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

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Set 1
1 round
20
有效性
两个输出功率
rest: 30 小号
100
有效性
引体向上
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
10
有效性
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 小号
10
有效性
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 小号
10
有效性
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 小号
10
有效性
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 小号
10
有效性
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 小号
10
有效性
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 小号
10
有效性
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 小号
10
有效性
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
50
有效性
Chin-Ups
rest: 30 小号
50
有效性
引体向上
rest: 30 小号
10
有效性
两个输出功率
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
900
小号
Jump Rope
rest after the set: 60 小号
Set 5
1 round
15
有效性
Oblique Crunches
rest after the set: 60 小号
Set 6
3 rounds
15
有效性
Lying down leg raises
rest: 30 小号, after the set 60 小号
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