培训
Прессинг
Author: Nik Name

Упражнение на пресс и косые мышцы живота

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Set 1
1 round
20
有效性
Hanging knee raises
rest: 10 小号
30
小号
Air Bike
rest: 10 小号
30
小号
Plank
rest: 10 小号
20
有效性
Crunches
rest after the set: 90 小号
Set 2
1 round
15
有效性
Hanging knee raises
rest: 10 小号
30
小号
Air Bike
rest: 10 小号
30
小号
Plank
rest: 10 小号
15
有效性
Crunches
rest after the set: 90 小号
Set 3
1 round
15
有效性
Hanging knee raises
rest: 10 小号
30
小号
Air Bike
rest: 10 小号
30
小号
Plank
rest: 10 小号
15
有效性
Crunches
rest after the set: 90 小号
Set 4
1 round
15
有效性
Hanging knee raises
rest: 10 小号
30
小号
Air Bike
rest: 10 小号
30
小号
Plank
rest: 10 小号
15
有效性
Crunches
rest after the set: 90 小号
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