培训
Верх двухдневный сплит
Author: nickel
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Set 1
1 round
10
有效性
x
32
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 60 小号
10
有效性
x
32
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 60 小号
10
有效性
x
32
kg
Incline Dumbbell Press
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
8
有效性
x
40
kg
Butterfly
rest: 60 小号
8
有效性
x
40
kg
Butterfly
rest: 60 小号
8
有效性
x
40
kg
Butterfly
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
8
有效性
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 60 小号
8
有效性
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 60 小号
8
有效性
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
8
有效性
x
16
kg
Seated Cable Rows
rest: 60 小号
8
有效性
x
16
kg
Seated Cable Rows
rest: 60 小号
8
有效性
x
16
kg
Seated Cable Rows
rest after the set: 60 小号
Set 5
1 round
7
有效性
x
22
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 60 小号
7
有效性
x
22
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 60 小号
7
有效性
x
22
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 60 小号
Set 6
1 round
10
有效性
x
25
kg
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 60 小号
10
有效性
x
25
kg
Close-Grip EZ Bar Curl
rest after the set: 60 小号
Set 7
1 round
10
有效性
x
9
kg
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 60 小号
10
有效性
x
9
kg
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest after the set: 60 小号
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