培训
Pierna App
Difficulty: easy
Pace: light
Author: Rafa Carriche

combinado

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Set 1
4 rounds
10
有效性
Lying Leg Curls
rest: 45 小号
10
有效性
Squats
rest: 45 小号
10
有效性
Side Lunges (each leg)
rest: 45 小号
12
有效性
Calf raises (each leg)
rest: 45 小号
10
有效性
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 小号
10
有效性
Jump squats
rest: 45 小号
15
有效性
Pelvic Tilt Into Bridge
rest: 45 小号
15
有效性
Clam
rest: 45 小号
10
有效性
Suspended Hip Thrust
rest: 180 小号
dos circuitos
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